若さを保つには外面も大切ですが、内面もとても大切。
若い時にはなにをしても若く美しいのですが、
30代、40代になると知性的なライフスタイルを行わないと
老けるのが早くなってしまいます。
一方、若さを保つために何が良いのか？悪いのか？という情報については
玉石混合です。
というわけでたくさんの若く見えるタレントさんをproduceしている
僕がしばらく内面の若返りについてアップしていこうと思います。
起床
寝ているときにカーテンはせずに寝て、
太陽とともに自然の光で起きるようにします。
その方がストレスフリーで起床でき、
セロトニンという幸せ物質がたくさん出てくるようです。
また1日10分程度の太陽の光を浴びるほうが、
ビタミンDが体内で作られて骨粗しょう症やがんを防げることが分かっています。
朝日とともに起きるライフスタイルができない方は
光目覚まし時計を使いましょう。
朝日で起きるのと同じ感覚ですっきりと目を覚ますことができるようです。
さて、次は朝食についてです。
実際に驚きの若さを保っている方は
どのような食生活を送っているのか？
次回からアップしていきますね。
