朝食
食事は何を選ぶかが最も大切。
最も知性を必要とする行為です。
一日１食、一日2食、1日3食。
何が正しいのでしょうか？
食べ物と運動のバランスについては
色々な考え方があると思います。
ここではただ相対的に見た目がとっても若い人が
どんな食事を取っているかだけについて述べたいと思います。
４０代でも見た目が若い人は朝食を取っている人が多いですが、
朝食の量はとても少ない。
サラダ1杯分、そして卵などのタンパク質を少しだけ。
というか朝、昼、晩すべてにおいて
全体的に小食の方が多いです。
その理由については次回にアップしていきますね。
若さを保つには外面も大切ですが、内面もとても大切。
若い時にはなにをしても若く美しいのですが、
30代、40代になると知性的なライフスタイルを行わないと
老けるのが早くなってしまいます。
一方、若さを保つために何が良いのか？悪いのか？という情報については
玉石混合です。
というわけでたくさんの若く見えるタレントさんをproduceしている
僕がしばらく内面の若返りについてアップしていこうと思います。
起床
寝ているときにカーテンはせずに寝て、
太陽とともに自然の光で起きるようにします。
その方がストレスフリーで起床でき、
セロトニンという幸せ物質がたくさん出てくるようです。
また1日10分程度の太陽の光を浴びるほうが、
ビタミンDが体内で作られて骨粗しょう症やがんを防げることが分かっています。
朝日とともに起きるライフスタイルができない方は
光目覚まし時計を使いましょう。
朝日で起きるのと同じ感覚ですっきりと目を覚ますことができるようです。
さて、次は朝食についてです。
実際に驚きの若さを保っている方は
どのような食生活を送っているのか？
次回からアップしていきますね。
